肾病百科

如今已是冬末春初，乍暖还寒，肾病朋友如何确保血压平稳？中医有一种治疗高血压的方法叫做运动，因为运动可以增强力，抵抗各种疾病的侵袭，更是预防高血压的手段。

运动虽好，但是并不是所有的运动都有降压之功，只有步行、慢跑、骑车、游泳、慢节奏的交谊舞和体操等有氧运动才能担此重任，另外运动降压法对日常高血压也只是起到辅助功效，而非治疗功效。

那么降血压的运动有哪些呢？

1、快步走

适合降压的运动主要以有氧运动为主，其中快步走是适合的。为什么这么说呢？那是因为慢悠悠的散步，它的运动量远远达不到血压的要求，因此，想要走路降压的话，高血压肾病朋友在身体状态允许的条件下，还是选择快步走为好。

2、慢跑

慢跑也能很好的及降低血压。与散步相比，慢跑更加适用于轻度高血压肾病患者。长期坚持的话，可以使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。但是慢跑速度宜慢，时间由少至多，每次以15～30分钟为宜。

3、骑车

骑车是一种能改善心肺功能的耐力性锻炼，不仅能锻炼肌肉关节，减肥，匀称身材，而且能强化心脏，防止高血压，同时起到预防大脑老化，提高神经系统敏捷的作用。高血压肾病朋友每次以30～60分钟为宜，速度适中。

4、太极拳

据调查显示：长期练习太极拳的人，其血压平均值明显低于不打太极拳的同龄人。而且太极拳运动相对柔和，极适合不宜做剧烈运动的高血压肾病群体。

高血压朋友降压过程中的注意事项：

1、不要盲目降压。肾病朋友们除了是因肾脏疾病而引起的高血压之外，还需确认是否还有嗜铬细胞瘤、皮质醇增多症、妊娠中毒症、大动脉疾病等其他原因引起的高血压。须找出病因，方能对症治疗。

2、用药剂量和种类不能雷同。按病情轻重分级治疗，并注意个体差异，药量因人而异。

3、用药尽量不要单一。除轻型或刚出现的高血压外，应联合用药，复方治疗。优点是产生协同作用，减少每种药物剂量及其副作用。

4、坚持长期合理服药。勤测血压，及时调整剂量，巩固。

5、宜逐渐降压。对无并发症的患者，要求使血压降至140/90毫米汞柱左右。过度降压可使脑、心、肾供血不足导致进一步缺血，轻者头晕 ，重者导致缺血性脑中风和心肌梗塞。